Cara Mengatasi Pikiran Negatif Dalam Diri Anda
Pikiran negatif membuat anda kebanjiran emosi dan sulit untuk bahagia, hal - hal negatif yang bersarang di pikiran membuat anda mengingat dan menyesali masa lalu, berpikir buruk terhadap masa depan, menyalahkan diri sendiri atas nasib yang diderita saat ini.
Pikiran negatif adalah harapan, persepsi dan deskripsi negatif tentang diri sendiri, orang lain dan dunia. Kognitif yang negatif akan mempengaruhi emosi negatif yang akan berdampak buruk pada perilaku dan kesehatan, hal negatif sangat mudah menempel di otak dan untuk mengubah hal itu akan sulit sekali.
Manusia lebih mudah mengubah persepsi, emosi dan cara berpikir dari positif ke negatif daripada mengubahnya dari negatif ke positif. Dari hal ini kita tahu bahwa berpikir negatif terhadap sesuatu adalah hal yang wajar, hal negatif yang muncul dalam pikiran merupakan alat alami untuk mengenali bahaya yang akan terjadi pada diri kita.
Cara menghilangkan pikiran negatif
Pola pikir dan rasa percaya pada sesuatu yang salah disebut distorsi kognitif, orang - orang tanpa sadar selalu melakukan distoris kognitif ini untuk merespon ke lingkungan atau kejadian yang sudah terjadi. Pikiran negatif harus ands waspadai, anda harus sadar dan siap untuk melakukan perubahan pada diri sendiri.
Pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan cara mengatasi pikiran negatif tapi untuk melakukan hal ini tidaklah mudah, anda harus membuat komitmen kuat dan benar - benar niat melakukannya. Dengan melakukan ini, pikiran negatif dalam diri anda akan menghilang sedikit demi sedikit.
1. Fokus pada kemampuan diri sendiri
Hal - hal negatif akan membawa pikiran untuk fokus pada kelemahan diri sendiri, untuk melawan hal itu anda harus memikirkan kelebihan - kelebihan yang ada dalam diri anda. Anda bisa menuliskan kelebihan yang ada dalam diri anda dan esok hari mulai untuk memikirkan bagaimana cara mengembangkan kelebihan tersebut. Dengan fokus pada kelebihan diri sendiri maka anda akan yakin dengan kemampuan anda dan menambah rasa percaya diri.
2. Tantang pikiran negatif
Jika anda sedang terpengaruh oleh distorsi kognitif, berikan pertanyaan pada pikiran anda. Buat pikiran menjadi tenang dan teralihkan dengan memberikan beberapa pertanyaan atau kemungkinan lain.
Contoh : distorsi kognitif anda adalah atasan sedang cemberut hari ini karena hasil kerja anda, berikan pertanyaan pada pikiran untuk menemukan kemungkinan lain yang membuat atasan cemberut seperti masalah di rumah, macet, pusing dan lainnya. Dengan memberikan pertanyaan seperti ini, pikiran menjadi lebih tenang karena sudah menemukan kemungkinan lain atasan menjadi cemberut.
3. Menulis catatan rasa syukur
Manusia cenderung memikirkan hal - hal negatif yang sudah terjadi daripada hal positif yang sudah dilakukan sebelumnya, untuk menyingkirkan pikiran negatif anda harus mengingat kejadian positif yang terjadi sebagai penyeimbang.
Baca juga : inilah alasan kenapa anda harus mempunyai tujuan hidup
Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mengingat dan menulis hal - hal positif yang terjadi hari ini dan kemarin. Dengan menuliskan hal - hal positif maka anda akan lebih bersyukur dan lebih menghargai diri sendiri.
4. Mengambil jarak dari pikiran negatif
Jika anda selalu memikirkan kejadian buruk yang sudah terjadi, maka anda harus memikirkan cara untuk memutus pikiran negatif yang ada dalam diri anda jika tidak emosi anda akan menjadi negatif juga. Jika sulit, biarkan pikiran terjun ke dalam pikiran negatif tapi anda harus memberi batasan waktu, setelah itu anda alihkan pikiran ke hal lain dan jangan sampai pikiran terjun lagi ke hal negatif tersebut.
Mengatasi atau menyingkirkan pikiran negatif ini bagaikan perang melawan diri sendiri, jika anda kelelahan maka jangan memaksakan diri karena manusia memang dirancang untuk peka terhadap hal - hal negatif. Tapi, anda harus tetap waspada terhadap pikiran negatif karena pikiran negatif bisa mengganggu kesehatan mental dan membuat anda menjadi depresi.
Untuk melawan pikiran negatif, anda bisa membuat kebiasaan baru dalam kehidupan sehari - hari yang bisa mengubah pola pikir dan emosi anda supaya hal negatif menjadi teralihkan.
0 Komentar